軽貨物ドライバーの健康管理法｜長時間運転でも疲れにくい体を作る習慣

こんにちは、配達LABOのたろーです。軽貨物の仕事は体が資本。でも、気づかないうちに腰痛・肩こり・睡眠不足に悩む人も多いですよね。今回は、僕が実践している健康を守る習慣5選を紹介します。

1. 1日5分のストレッチを習慣化

運転後は腰と背中が固まります。肩回しと前屈だけでも血流が改善。動画を見ながら行うと継続しやすいです。

長時間同じ姿勢は腰痛の原因。クッションで骨盤をサポートしましょう。

外食ばかりだと塩分・脂質が過多に。プロテインバーやナッツを常備して、間食をヘルシーに。

車中泊や仮眠時にはアイマスクとネックピローが便利。良質な睡眠が翌日の集中力を左右します。

個人事業主でも健康診断は必須。自費でも年1回は受けておきましょう。

軽貨物ドライバーの健康は“仕事の持続力”。無理をせず、体を守る習慣を積み重ねていきましょう。

🚚 配達LABO（筆者：たろー）