軽貨物ドライバーの健康管理法｜長時間運転でも体を壊さない5つの習慣

こんにちは、配達LABOのたろーです。 軽貨物ドライバーは自由な反面、体調管理が難しい仕事でもあります。 「腰が痛い」「肩がこる」「睡眠不足」…誰もが通る悩み。 今日は、僕が実践している健康管理のコツを紹介します。

1. ストレッチは朝と夜の2回

体をほぐすだけで疲れの蓄積が違います。 肩・腰・ふくらはぎを中心に3分のストレッチで十分。

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2. 水分とミネラルを意識

特に夏場は脱水症状に注意。 水筒やスポーツドリンクを常備して、1時間おきに一口飲む習慣を。

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3. 休憩中はスマホではなく「深呼吸」

画面を見続けると脳が休まりません。 目を閉じて3回深呼吸するだけでもリセットできます。

4. 腰痛対策グッズを活用

腰に負担をかけない姿勢をサポートするクッションやベルトを使うと◎。

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5. 食生活の見直し

外食ばかりだと塩分・脂質過多になりがち。 野菜スープやプロテインバーをうまく取り入れましょう。

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まとめ

体が資本の軽貨物ドライバー。 1日の終わりに「疲れた」ではなく「今日も走れた」と言える体を作りましょう。

🚚 配達LABO（筆者：たろー）